Mario Alonso Puig es un reconocido doctor en medicina y cirugía, especializado en cirugía general y digestiva, y un prestigioso conferencista y escritor español. Su obra se centra en la neurociencia, el liderazgo y la motivación, y ha sido traducida a más de 20 idiomas. Además de su práctica médica, Mario Alonso Puig imparte conferencias y talleres en todo el mundo, y también es un experto en meditación.
En este artículo, nos centraremos en una meditación guiada de 10 minutos que el doctor Mario Alonso Puig ha compartido en sus redes sociales. La meditación es una práctica milenaria que nos permite conectar con nosotros mismos y con nuestro entorno, y que se ha demostrado que tiene beneficios para nuestra salud física y mental. En la actualidad, la meditación es una herramienta cada vez más popular y accesible para muchas personas, y Mario Alonso Puig es uno de los expertos más destacados en este campo.
Para comenzar la meditación, es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo en el que puedas sentarte o tumbarte sin distracciones. Puedes utilizar una silla, un cojín de meditación o cualquier superficie que te resulte cómoda. Una vez que estés en posición, cierra los ojos y comienza a concentrarte en tu respiración. Respira profundamente y exhala lentamente, sintiendo cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Si te resulta difícil concentrarte, puedes contar tus respiraciones para mantener la atención.
Después de unos minutos de concentración en la respiración, el doctor Mario Alonso Puig te invita a visualizar un paisaje relajante. Puedes imaginar que estás en una playa, en un bosque o en cualquier lugar que te traiga paz y tranquilidad. Siente cómo el sol te calienta, cómo la brisa te acaricia y cómo los sonidos del entorno te envuelven. Si te resulta difícil visualizar, puedes centrarte en los sonidos que te rodean y sentir cómo te afectan.
Una vez que te has sumergido en este paisaje relajante, el doctor Mario Alonso Puig te invita a que te concentres en tus emociones. Pregúntate cómo te sientes en ese momento, qué emociones te recorren. No juzgues ni trates de cambiar estas emociones, simplemente obsérvalas y acéptalas como son. Si te resulta difícil conectar con tus emociones, puedes repetir mentalmente algunas afirmaciones positivas, como “Soy feliz”, “Soy amor”, “Soy paz”.
Después de unos minutos de observación de tus emociones, el doctor Mario Alonso Puig te invita a que te concentres en tu cuerpo. Siente cómo cada parte de tu cuerpo está conectada con el resto, cómo todas las células y órganos trabajan juntos para que puedas estar vivo y sano. Si te resulta difícil concentrarte en tu cuerpo, puedes repetir mentalmente algunas afirmaciones positivas, como “Mi cuerpo es perfecto”, “Mi cuerpo es sano”, “Mi cuerpo está en equilibrio”.
Finalmente, el doctor Mario Alonso Puig te invita a que te conectes con el entorno que te rodea. Siente cómo estás conectado con todo lo que te rodea, con la naturaleza, con las personas, con el universo. Siente cómo la energía fluye a través de ti y cómo tú también envías energía al mundo. Si te resulta difícil conectar con el entorno, puedes repetir mentalmente algunas afirmaciones positivas, como “Estoy conectado con todo”, “Soy parte del universo”, “Soy un ser de luz”.
Después de unos minutos de conexión con el entorno, el doctor Mario Alonso Puig te invita a que te concentres de nuevo en tu respiración. Respira profundamente y exhala lentamente, sintiendo cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Si te resulta difícil concentrarte, puedes contar tus respiraciones para mantener la atención. Cuando estés listo, abre los ojos y tómate unos minutos para volver a la realidad.
Esta meditación guiada de 10 minutos es una herramienta poderosa para conectar con nosotros mismos y con nuestro entorno, y para encontrar la paz y la tranquilidad que necesitamos en nuestro día a día. El doctor Mario Alonso Puig es un experto en meditación y un defensor de su práctica como una herramienta para mejorar nuestra salud física y mental. Si te interesa la meditación, te recomendamos que busques más información sobre esta práctica y que te unas a la comunidad de meditadores que cada día crece más en todo el mundo.